Репортаж из квартир, подъездов и дворов города, где свет появляется по графику, а жизнь без пауз .
В квартире на пятом этаже темно уже восемь часов. Лифт не работает, чайник тоже. На столе — фонарик и павербанк, который берегли "на вечер". За окном такой же темный двор. В этот день во многих районах Николаева нет суммарно до 15–16 часов.
Мы поговорили с жителями города, как они перестроили быт, работу и отношения. И спросили психолога, как выдержать такую реальность и не сорваться.
"День теперь — это две разные реальности"
Елена, 34 года, мама двоих детей, Ингульский район
— Когда свет есть мы живем очень быстро. Стирать, готовить, заряжать все, что можно. Когда света нет, будто другая жизнь начинается.
Говорит, что тяжелее всего не холод и не тьма, а постоянная планировка.
— Ты все время считаешь: успеем или нет? Успею ли сварить? Успеют ли дети сделать уроки? Успеем ли помыться?
На 6-7 часов без света появляется усталость и злоба. Не на кого конкретно, просто на все. Дети, говорит, реагируют по-разному:
— Младшая боится тьмы. Старший нервничает, что не может нормально учиться. Теперь мы читаем вслух при фонарике как маленький семейный ритуал.
"Лифт — наша главная роскошь"
Сергей, 62 года, пенсионер, Центральный район. Когда света нет, дом сразу становится "другим".
Лифт на стоп. Насосы под вопросом. Люди идут с канистрами, с фонариками, по лестнице. За последний месяц, говорит, в подъезде появились негласные правила:
— Кто имеет зарядку, дает подзарядить. Имеющий воду — поделится. Кто живет ниже – помогает старшим занести сумки.
Самая большая проблема не техника, а нервы:
– Люди срываются. Это видно. Особенно когда света нет по 7-8 часов.
"Работаем, когда можем. Живем как успеваем"
Андрей, владелец маленькой кофейни
– У нас теперь не график работы, а график электричества.
Когда свет работают. Когда нет — закрываются или продают только то, что не требует техники.
— Тяжелее всего — это нестабильность. Ты не знаешь, сколько сегодня заработаешь. И не знаешь, что испортится в холодильнике завтра.
Говорит, что люди стали более участливы:
— Меньше скандалов. Больше фраз типа: "Держитесь".
"Самое страшное — это ощущение, что ты ничего не контролируешь"
Ирина, 17 лет, студентка
— Когда нет света, кажется, день просто выпадает из жизни.
Труднее всего, говорит, засыпать в холодной темной комнате и думать, что завтра будет так же.
— Очень хочется просто нормального дня.
Что говорит психолог: как выдержать длинные отключения
Комментирует кризисный психолог.
"Когда света нет по 12-16 часов, психика воспринимает это как потерю контроля. Раздражительность, плаксивость, апатия, вспышки злобы — это не 'слабость', а нормальная реакция на хронический стресс".
1. Разделите: что вы контролируете, а что нет
"Мы не контролируем графики. Но контролируем: как проведем эти 3-4 часа, что съем, как поговорим друг с другом".
Совет: план не в день, а на один период без света.
2. Простая техника, чтобы успокоить нервную систему
Дыхание "коробочка":
- вдох — 4 секунды
- пауза — 4
- выдох — 4
- пауза — 4
- Проделать 5–10 циклов.
3. Когда "накрывает" тревога или паника
Техника 5–4–3–2–1:
- назовите 5 вещей, которые видите
- 4 — которых затрагиваете
- 3 — какие слышите
- 2 — чувствуете запахом
- 1 — какой чувствуете вкус
"Это возвращает мозг в реальность, а не в тревожные мысли".
4. В семье сейчас главное — не "кто виноват", а "уставший"
"Договоритесь: если кто-то срывается — это сигнал не для ссоры, а для паузы, воды, еды и тишины".
5. Подросткам и детям нужно не морализаторство, а план
"Фраза 'давай вместе подумаем, что сегодня успеем' работает лучше, чем 'соберись'".
Маленькие правила выживания, реально работающие
Планируйте один блок отключения, а не весь день.
Оставляйте одну приятную вещь на вечер без света: книга, настольная игра, разговор.
Меньше читайте новости в темноте – это усиливает тревогу.
Если есть генераторы или горючее оборудование – пользуйтесь только по правилам безопасности.
Где следить за графиками
Жителям советуют проверять официальный адресный график отключений АО Николаевоблэнерго. Ситуация может изменяться в зависимости от нагрузки на энергосистему и обстановку безопасности.
15 часов без света – это не просто о неудобствах. Это об усталости, нервах, перестройке всей жизни. Но мы должны помнить, что нас защищают военные, которым сейчас гораздо труднее.
Источник: 0512.com.ua
