Лето снова испытывает николаевцев температурой +30. Но в этом году жара ощущается еще труднее из-за отключения электроэнергии, когда не работают кондиционеры, вентиляторы и даже холодильники.
В таких условиях важно не просто «перетерпеть», а правильно организовать свой день и пространство во избежание перегрева и проблем со здоровьем.
Как охладить жилье без электричества
В первую очередь следует уменьшить нагрев квартиры. Днем следует держать окна закрытыми, особенно с солнечной стороны, и закрывать их шторами или светлой тканью. Это позволяет снизить попадание горячего воздуха внутрь. Проветривать квартиру лучше ранним утром и поздно вечером, когда температура на улице ниже.
Помогают и простые вещи: смоченные водой простыни или полотенца на окнах или дверях. Испарение воды немного понижает температуру в комнате. Если есть возможность, следует чаще протирать пол холодной водой – это также дает кратковременный эффект прохлады.
Как охладить себя, когда нет кондиционера
В жару организм быстро теряет жидкость, поэтому главное правило – пить больше воды. Медики советуют делать это регулярно, даже если не испытываете сильной жажды. В среднем это 1,5–2 литра в день, а в сильную жару еще больше.
Когда нет возможности принять душ, помогают простые методы: смочить руки до локтей, шею или лицо прохладной водой, приложить влажное полотенце. Такие действия помогают быстро снизить температуру тела.
Одежда также имеет значение: легкая, светлая, из натуральных тканей льна или хлопка. Он позволяет телу «дышать» и меньше перегреваться.
Что есть и как хранить продукты
В жару тяжелая пища только усугубляет самочувствие. Лучше выбирать овощи, фрукты, кисломолочные продукты и легкие блюда. Следует избегать жирного и горячего. Такая пища создает дополнительную тепловую нагрузку на организм.
При отключении света особенно важно следить за продуктами. Холодильник без электричества долго не держит температуру, поэтому не открывайте его без надобности. Быстродвижущиеся продукты лучше не покупать «про запас».
Как организовать день
В пиковые часы жары: с 11:00 до 16:00 лучше минимизировать пребывание на улице и физическую активность. Если есть возможность, планируйте дела на утро или вечер.
Сон также следует подстроить под температуру: проветривайте комнату перед сном, используйте легкую постель и, по возможности, выбирайте прохладную комнату в квартире.
Когда жара становится опасной
Перегрев может быть небезопасным. Признаки теплового удара – головокружение, слабость, тошнота, головные боли. В таком случае нужно перейти в тень или прохладное место, пить воду и при необходимости обратиться к врачу.
Жара – это не только дискомфорт, но и реальный риск для здоровья. Но даже без электричества его можно пережить гораздо легче, если соблюдать простые правила и немного адаптировать свой ежедневный ритм.
Источник: 0512.com.ua
